Ini Dia Manfaat Omega 3 Yang Jarang Diketahui Orang
1. Membantu mencegah kanker
Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di berbagai negara. Omega 3 terbukti membantu mencegah beberapa jenis kanker. Studi menunjukkan, orang yang rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 yang tinggi memiliki risiko kanker usus besar daripada orang yang jarang makan asupan serupa. Selain itu, konsumsi omega 3 juga dapat mengurangi risiko kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita.
2. Cegah Asma.
Asma adalah penyakit paru kronis dengan gejala batuk, sesak napas, dan mengi. Serangan asma dapat timbul karena peradangan dan pembengkakan saluran udara di paru-paru. Menurut penelitian yang mengenai konsumsi omega 3, mengkonsumsi omega 3 dengan dosis yang tepat dapat mengurangi resiko penyakit asma pada anak-anak maupun remaja.
3. Mengurangi penumpukan lemak di jantung
Manfaat omega 3 untuk kesehatan yang sayangnya dilewati dengan mengurangi penumpukan lemak di hati. Penyakit hati berlemak atau hati berlemak kemudian semakin tersebar luas karena jantung dipengaruhi oleh obesitas. Penderita hati berlemak yang secara rutin mengkonsumsi omega 3 terbukti membangun lemak dan peradangan di hati mereka berkurang secara signifikan.
4. Mempertahankan kesehatan tulang
Dan menurut studi bersama, omega 3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan jumlah kalsium di tulang. Keduanya bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis. Selain itu, Omega 3 juga dapat membantu mengatasi radang sendi dan mencegah artritis.
5. Meringankan Nyeri Menstruasi
Nyeri menstruasi yang hebat pada wanita sering mengganggu kegiatan kesehatan dan mengurangi kualitas hidup. Kabar baik untuk wanita, konsumsi makanan yang mengandung omega 3 yang tinggi dapat mengurangi rasa sakit menstruasi. Satu studi bahkan mengatakan, makan asupan omega 3 lebih efektif dalam mengatasi rasa sakit menstruasi daripada obat penghilang rasa sakit.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur adalah salah satu yayasan kesehatan yang penting. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan obesitas, diabetes, depresi. Tingkat rendah omega 3 ternyata menyebabkan masalah tidur pada anak-anak dan sleep apnea pada orang dewasa. Tingkat DHA rendah juga mengurangi kadar hormon melatonin yang membuatnya mudah tidur. Dengan asupan omega 3 yang cukup, anak-anak dan orang dewasa memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
7. Pertahankan kesehatan kulit
Manfaat Omega 3 untuk kesehatan yang tidak kalah pentingnya menjaga kesehatan kulit. Omega 3 Jenis DHA bertanggung jawab untuk menjaga kulit yang lembut, lembab, musim semi, dan kerutan gratis. Sementara omega 3 jenis EPA ditugaskan untuk mengelola produksi minyak, hidrasi, mencegah penuaan dini, untuk mengurangi risiko jerawat.
Komentar
Posting Komentar