Ini Dia Efek Samping Kopi Buat Kamu Pecinta Kopi

 

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, yang tidak lebih dari 2-3 gelas per hari, kopi umumnya aman untuk orang dewasa dan tidak membahayakan kesehatan. Namun, efek samping kopi dapat muncul jika kopi dikonsumsi dalam jumlah berlebih, yang lebih dari 4 gelas kopi per hari.

Jenis efek samping kopi

Terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi kafein, dari waktu ke waktu dapat menyebabkan efek samping yang disebut kafeinisme. Secara umum, efek samping kopi yang sering terjadi meliputi:

1. Insomnia

Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga, mengatasi mengantuk, dan meningkatkan konsentrasi. Namun, asupan kafein yang berlebihan dapat mengurangi waktu tidur dan membuat tubuh tidak bisa tidur nyenyak. Ini dapat membuat Anda mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.

2. Sering buang air kecil

Peningkatan frekuensi buang air kecil adalah efek samping dari kopi yang umum. Kopi mengandung kafein diuretik sehingga dapat merangsang pembuangan urin dan membuat Anda buang air kecil yang lebih sering. Inilah yang membuat Anda lebih sering ke toilet setelah mengonsumsi kopi.

3. gelisah

Kafein memang dapat meningkatkan kesadaran karena memiliki efek stimulan. Namun, efek samping dari kopi juga dapat membuat Anda cemas dan cemas. Efek ini bahkan dapat menyebabkan serangan panik dan kambuhnya gejala gangguan kecemasan.

4. Detak jantung cepat

Terlalu banyak kopi juga dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan irama detak jantung menjadi berubah (atrium fibrilasi). Jika Anda mengalami jantung berdetak cepat setelah minum kopi maka kamu harus menngurangi minu kopi kamu.

5. Gangguan pencernaan

Apakah Anda menjadi lebih buang air besar setelah mengonsumsi kopi? Jika ya, ini disebabkan oleh efek pencahar pada kopi. Efek samping kopi ini dapat membuat usus lebih aktif, sehingga gerakan usus menjadi lebih cepat.

Tidak hanya itu, konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping lain, seperti diare, mulas, dan kambuhnya penyakit GERD.

6. Penarikan kafein

Penarikan kafein adalah efek samping dari kopi yang muncul ketika seseorang digunakan untuk minum kopi secara rutin, lalu tiba-tiba berhenti memakannya.

Ketika mengalami efek samping dari kopi yang satu ini, Anda dapat merasakan sakit kepala, pusing, mual, cepat lelah, konsentrasi yang sulit, hingga suasana hati yang berubah dengan cepat.

Selain berbagai kondisi di atas, minum terlalu banyak kopi dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan efek samping lain, seperti tekanan darah tinggi dan rhabdomyolysis.

Siapa yang harus mengurangi atau menghindari kopi?

penderita penyakit yang berhubungan dengan psikologis atau mental

wanita hamil juga harus mengurangi konsumsi kopi karena dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan berat lahir bayi rendah dan lainnya.

Ibu menyusui disarankan untuk mengurangi kopi. Ini karena kandungan kafein dapat diserap ke dalam ASI, sehingga bayi yang disusui dapat menjadi lebih cerewet, insomnia, dan berisiko mengalami kolik.

Efek samping dari kopi biasanya muncul ketika seseorang mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar atau dalam jangka panjang. Namun, pada orang yang peka terhadap kafein, efek samping kopi dapat muncul meskipun mereka hanya mengkonsumsi kopi dalam jumlah kecil.