Buah Ini Kaya Akan Vitamin E
Makan makanan yang mengandung vitamin E tinggi dapat bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh. Asupan vitamin E pada kulit diketahui membantu meningkatkan struktur kulit, memelihara kulit, dan mencegah penuaan dini. Selain itu, vitamin E juga berfungsi untuk mengaktifkan kelenjar minyak di kulit sehingga kulitnya tidak kering dan membosankan.
Manfaat vitamin E sebagai antioksidan meluncurkan berita medis hari ini, vitamin E bahkan disebut sebagai antioksidan yang dapat membantu tubuh terhadap penyebab radikal bebas kanker dan masalah kesehatan lainnya. Para peneliti berpikir antioksidan, termasuk vitamin E, dapat membantu menetralisir radikal bebas dan efeknya dengan memberi mereka elektron dan membuatnya kurang reaktif. Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi vitamin E masih harus terbatas. Salah satu keunggulan vitamin E meningkat berat badan. Itu karena, dalam tubuh, vitamin E akan diserap dengan sempurna dengan bantuan lemak. Dengan begitu, semakin tinggi dosis vitamin E yang dimasukkan, lemak yang dibutuhkan oleh tubuh juga lebih tinggi. Kondisi ini juga dapat menyebabkan lelel dalam tubuh dan obesitas.
Berikut ini adalah kecukupan gizi (AKG) untuk vitamin E sesuai dengan usia usia: 0-6 bulan: 4 mg 7-12 bulan: 5 mg 1-3 tahun: 6 mg 4-8 tahun: 7 mg 9-13 tahun : 11 mg 14-18 tahun: 15 mg dewasa: 15 mg wanita hamil: 15 mg ibu menyusui: 19 mg berbagai makanan yang mengandung vitamin E tinggi untuk meluncurkan garis kesehatan, tubuh membutuhkan asupan vitamin E yang cukup untuk berfungsi secara normal. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin E, seseorang bahkan dapat mengalami beberapa masalah kesehatan, sebagai berikut: menjadi lebih rentan terhadap infeksi yang mengalami gangguan visual yang menderita kelemahan otot tetapi untungnya, vitamin E tersebar luas dalam makanan. Dengan demikian, Anda adalah kemungkinan kecil defisiensi vitamin E yang parah kecuali karena mereka mengalami masalah dengan sistem pencernaan atau penyerapan nutrisi dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin E tinggi yang dapat dipilih untuk mempercepat pemenuhan kebutuhan vitamin E harian Anda:
1. Biji gandum minyak
1 sendok makan minyak gandum atau minyak gandum saja dapat mengandung 20 mg vitamin E atau Mampu memenuhi vitamin perlu setiap hari hingga 135 persen.
2. Biji bunga matahari
1 ons biji bunga matahari dapat mengandung 10 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E ke 66 persen.
3. Almond
1 ons almond dapat berisi 7,3 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E ke 48 persen.
4. Minyak hazelnut
1 sendok makan minyak hazelnut dapat berisi 6,4 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian hingga 43 persen.
Komentar
Posting Komentar