Jarang Diketahui! Ini Manfaat dari Telur

 Wah ternyata telur yang sering kita konsumsi ini memiliki begitu banyak manfaat nya. Tetapi jangan di konsumsi secara berlebihan ya karena sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik. Bukannya mendapatkan manfaat malah mendapatkan efek sampingnya.

1. Mendidik otak

Telur seperti yang kita ketahui merupakan salah satu makanan yang mengandung nutrisi kolin yang baik untuk kesehatan otak kita. Choline adalah komponen membran sel yang diperlukan untuk mensintesis asetilkolin, neurotransmiter. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya kolin telah dikaitkan dengan gangguan saraf dan penurunan fungsi kognitif.

2. Pertahankan rambut dan kuku yang sehat

Selain kecantikan kulit, telur rebus berguna untuk rambut dan paku. Telur rebus yang mengandung sulfur cukup tinggi dan merupakan sumber vitaminini D. Kandungan mineral dan antioksidan dalam telur juga akan membantu menumbuhkan rambut dan kuku yang sehat dan kuat.

3. Baik untuk kesehatan mata

Manfaat telur untuk kesehatan lebih lanjut baik untuk kesehatan mata. Dua kandungan antioksidan telur, lutein dan zeaxanthin, sangat baik untuk memelihara mata Anda. Antioksidan secara signifikan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, yang merupakan salah satu penyebab utama gangguan visual dan kebutaan pada orang tua.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, peserta mengkonsumsi 1,3 kuning telur per hari selama empat setengah minggu melihat peningkatan zeaxanthin sebesar 114-142 persen dan lutein 28-50 persen.

4. Mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan

Telur terkenal sebagai makanan yang mengandung protein tinggi. Konten telur sebagian besar adalah makronutrien yang mengisi, tidak mengherankan bahwa ketika mengkonsumsi telur Anda akan cenderung merasa kenyang lebih lama sehingga secara tidak langsung juga dapat mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian dilakukan pada 30 wanita yang kelebihan berat badan, mereka mulai mengkonsumsi telur sebagai menu sarapan. Itu bisa membuat mereka merasa lebih lama dan mereka secara otomatis makan lebih sedikit kalori untuk 36 jam ke depan. Dalam studi lain, membuat telur sebagai menu sarapan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan selama delapan minggu.

5. Meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh

Manfaat telur lainnya dapat meningkatkan daya kekebalan tubuh. Salah satu telur besar mengandung hampir seperempat (22 persen) dari RDA Selenium, yaitu nutrisi yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengatur hormon tiroid.

Karena itu, sangat direkomendasikan untuk anak-anak untuk makan telur yang cukup. Jika anak-anak dan remaja tidak cukup selenium, berpotensi dipengaruhi oleh Keshan dan Kashin-Beck, keduanya memengaruhi jantung, tulang, dan sendi.

6. Mempercantik kulit dan rambut

Selain berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, mengonsumsi telur secara teratur tetapi tidak berlebihan juga sangat baik untuk kecantikan. Tidak lain adalah telur yang dikenal dengan konten vitamin B yang sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut, mata, dan hati. Bahkan juga memastikan fungsi yang tepat dari sistem saraf tubuh manusia. Nah, telurnya sendiri mengandung vitamin B2, B5, dan B12.

7. Mencegah stres

Manfaat dari telur berikutnya dapat mencegah stres. Dalam hal ini, jika Anda kekurangan 9 asam amino itu dapat berdampak pada mentalitas Anda. Sebuah studi tahun 2004 yang menerbitkan Prosiding dari National Academy of Sciences menggambarkan cara menyelesaikan pola makan populasi dengan lisin yang signifikan mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Dimungkinkan untuk memodulasi serotonin dalam sistem saraf.

Efek samping dari mengkonsumsi telur rebus yang berlebihan

Telur rebus adalah makanan yang memiliki banyak nutrisi yang cukup lengkap seperti berbagai jenis vitamin. Selain mengandung protein tinggi, telur rebus juga memiliki karbohidrat dan delapan jenis asam amino sehingga bermanfaat bagi tubuh kita, terutama untuk anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.

Tetapi jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak telur rebus, itu akan berdampak pada kesehatan tubuh sebagai berikut:

- Meningkatkan kolesterol

- Risiko Diabetes

- menyebabkan jerawat

- Bertambah berat

- Ketidakseimbangan hormon.

- Angkat alergi

- Rentan terhadap bisul