Kaya Akan Vitamin A Ini Dia Makanannya

Vitamin A merupakan vitamin yang sering dikaitkan dengan kesehatan mata kita. Berikut ini makanan-makanan yang mempunyai vitamin A yang tinggi.

1. Ubi.

Berbagai jenis umbi sangat terkenal di Indonesia. Ini karena ubi jalar dapat tumbuh dengan baik di iklim tropis yang dimiliki oleh Indonesia.

UBI juga bisa menjadi pengganti alternatif untuk beras karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Tidak hanya yang lezat dikonsumsi, ubi jalar juga memiliki beragam manfaat bagi perawatan kesehatan Mama.

Selain karbohidrat tinggi, ubi jalar juga memiliki beragam vitamin seperti vitamin A, C, B1, B2, protein, lemak, kalsium, besi, fosfor dan banyak lagi.

Jika Mama ingin memberikan ubi jalar sebagai salah satu makanan dengan vitamin A, Mama dapat menyediakan jenis ubi jalar ungu yang dikenal sebagai salah satu jenis ubi jalar yang paling banyak vitamin kandungan di dalamnya.

2. Mangga.

Jika sebelumnya telah disebutkan berbagai vitamin A jenis makanan dari sayuran, berikut adalah jenis buah yang bisa menjadi pilihan bagi Mama untuk diberikan kepada anak-anak. Salah satunya adalah buah mangga.

Di Mango, mengandung vitamin A yang dapat membantu mencerahkan dan melembabkan kulit anak Mama. Selain dikonsumsi secara langsung, buah yang satu ini juga dapat dibuat dalam bentuk jus yang menyegarkan

3. Semangka

Buah lain yang kaya akan vitamin A adalah semangka. Selain vitamin A, buah yang identik dengan warna merah ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk penyerapan anak-anak besi. Tidak hanya itu, semangka juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam kesehatan tubuhnya.

Sama seperti Mango, semangka dapat dibuat dalam bentuk jus menyegarkan atau langsung disajikan dengan potongan kecil terlebih dahulu untuk memudahkan anak-anak untuk mengkonsumsinya.

4. pepaya.

Pepaya juga merupakan buah lain yang dapat memperkuat otot-otot anak, ini karena vitamin A cukup tinggi di dalamnya.

Selain konten vitamin A yang tinggi, pepaya juga dikenal sebagai buah rendah kalori sehingga sangat baik untuk digunakan sebagai menu diet untuk mama dan juga anak yang memiliki masalah dengan berat berlebih.

5. Jambu

Ada berbagai jenis buah jambu biji yang bisa diberikan kepada anak-anak. Selain rasa yang lezat dari buah ini, jambu biji juga dapat membantu pertumbuhan sistem saraf dan sirkulasi darah.

Selanjutnya, buah jambu biji dikenal sebagai buah yang juga kaya akan vitamin A, Anda tahu, MA. Jadi itu akan sangat berguna untuk mata anak Mama. Tidak hanya kesehatan mata, kandungan vitamin lainnya dalam buah jambu biji juga baik untuk kesehatan anak-anak secara keseluruhan.

Nah, itu 15 berbagai makanan yang mengandung vitamin A. Makanan di atas bisa menjadi pilihan bagi Mama untuk memberi anak-anak secara bergantian sehingga mereka tidak bosan dengan makanan itu.