Ternyata Ini Manfaat Dari Telur

Siapa yang tidak tahu telur? Bahan yang hampir tidak pernah absen sebagai makanan sehari-hari, baik sebagai lauk untuk sahabat padi atau sebagai bahan campuran untuk membuat berbagai jenis makanan ringan.

Jenis-jenis telur yang dikonsumsi masyarakat Indonesia umumnya berasal dari unggas dikembangbiakkan. Jenis-jenis telur yang dikonsumsi adalah telur ayam, telur bebek, telur puyuh, telur kura-kura, telur kalkun, telur angsa, merpati dan telur unggas lainnya.

Kita semua mungkin setuju bahwa telur adalah salah satu sumber protein hewani yang mudqh ditemukan dan sering di konsumsi karena memiliki rasa lezat, mudah dicerna dan bergizi tinggi. Namun, meskipun termasuk makanan bergizi, harga telur relatif lebih murah dan sangat mudah diolah menjadi berbagai menu makanan.

Makan telur secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah 8 manfaat telur untuk jenis kelamin kesehatan

1. Termasuk makanan bergizi tinggi

Manfaat telur untuk kesehatan pertama dikonsumsi dengan sangat baik karena mereka termasuk makanan bergizi tinggi di planet ini. Dalam satu telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Telur rebus besar mengandung vitamin A (6%), folat (5%), vitamin B5 (7%), vitamin B12 (15%), fosfor (9%), selenium (22%). Selain itu, telur juga mengandung banyak vitamin dan protein lainnya seperti vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng, kalori, protein dan lemak sehat.

Dengan berbagai nutrisi yang dimiliki oleh telur, tidak heran jika telur menjadi makanan yang sempurna untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. Terutama jika Anda mengonsumsi telur yang diperkaya dengan omega-3.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat telur untuk kesehatan berikutnya mengurangi risiko penyakit jantung. Kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat karena LDL mengusung molekul lemak ke dinding arteri, dan mendorong aterosklerosis. Sementara HDL dapat menghilangkan molekul lemak dari dinding arteri. Tetapi tidak semua partikel LDL dibuat sama dan beberapa subtipe berukuran berbeda.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan orang-orang yang memiliki partikel LDL kecil dan padat, memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi daripada orang yang memiliki partikel LDL besar. Nah, jika Anda makan telur dapat meningkatkan LDL, tetapi partikel LDL yang awalnya berubah kecil dan padat sehingga mereka memotong risiko masalah kardiovaskular.