Efek Samping Omega 3 Yang Harus Diwaspadai

 Karena minyak ikan yang panjang diketahui memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Banyak orang berpikir bahwa minyak ikan hanya berguna ketika dikonsumsi oleh anak-anak. Bahkan, minyak ikan baik untuk semua lingkaran mulai dari usia zaman keemasan hingga 45 tahun ke atas.

Pada anak-anak, minyak ikan baik untuk meningkatkan kinerja otak. Minyak ikan mengandung asam docosahexaenoic atau DHA yang mendukung pengembangan sistem saraf manusia.

Sementara itu, dalam 12-15 tahun anak-anak yang lebih tua, omega-3 pada minyak ikan bermanfaat bagi orang-orang dengan gangguan perhatian-defisit (tambah). Omega-3 bekerja dengan meningkatkan gejala hiperaktif dan membantu anak-anak fokus.

Pada orang dewasa, konten omega-3 dalam minyak ikan baik untuk kesehatan jantung, menyembuhkan peradangan, dan rematik.

Namun, meskipun Anda memiliki segudang manfaat, apakah Anda tahu bahwa terlalu banyak minyak ikan juga dapat memiliki efek buruk pada kesehatan? Lihatlah efek samping dari minyak ikan saat dikonsumsi terlalu banyak.

1. Gula Darah Tinggi

Menurut beberapa penelitian, konsumsi asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah. Asupan 8 gram asam lemak omega-3 setiap hari dianggap mampu meningkatkan 22 persen kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe-2 dalam jangka waktu 8 minggu.

Mengapa demikian? Dosis besar omega-3 dapat merangsang produksi glukosa. Ini berkontribusi terhadap kadar gula darah tinggi dalam jangka panjang. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan ini.

2. Bleeding.

Gusi berdarah dan mimisan adalah dua efek samping dari kelebihan minyak ikan. Satu studi pada 56 orang menemukan, memakan suplemen dengan 640 mg minyak ikan per hari untuk jangka waktu 4 minggu menurunkan gumpalan darah pada orang dewasa.

Selain itu, terdapat penelitian kecil lainnya yang dilakukan menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meningkatkan risiko mimisan yang lebih tinggi. Diperkirakan sekitar 72% mengatakan bahwa remaja yang mengonsumsi minyak ikan setiap hari 1-5 gram dapat mengalami mimisan.

Untuk alasan yang sama, pihak medis sering menyarankan untuk berhenti memakan minyak ikan untuk sementara waktu sebelum operasi. Bicaralah dengan dokter sebelum konsumsi minyak ikan jika Anda juga menggunakan pengencer darah seperti warfarin.

3. Keracunan vitamin A

Beberapa jenis suplemen asam lemak omega-3 mengandung vitamin A tinggi yang bisa racun jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Misalnya, satu sendok makan minyak hati ikan berkode dapat memenuhi hingga 270 persen dari kebutuhan vitamin A harian.

Racun vitamin A dapat menyebabkan efek samping seperti pusing, mual, nyeri sendi, dan iritasi kulit. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan kerusakan gagal hati dalam kasus-kasus berat.

Jadi, pertahankan konsumsi dalam jumlah yang masuk akal sehingga bahaya minyak ikan tidak mendekati Anda.