Efek Samping Vitamin E yang harus kamu ketahui

 Vitamin E mungkin lebih dikenal dengan banyak orang sebagai vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Tetapi tidak hanya untuk kulit, vitamin E juga penting untuk menjaga fungsi dan pengembangan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan mata.

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan seperti almond, biji bunga matahari dan alpukat, atau juga dapat minum suplemen. Meskipun kaya akan manfaat, semuanya dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, tidak terkecuali dengan vitamin E.

Keuntungan dari vitamin E biasanya terjadi bukan karena mengkonsumsi banyak makanan yang kaya akan vitamin E, tetapi lebih sering disebabkan oleh kelebihan atau overdosis mengkonsumsi suplemen vitamin E. Anda disarankan untuk mengkonsumsi suplemen ini hanya 400-800 UI (unit internasional) atau 15 mg per hari, ketika mengkonsumsi lebih dari dosis, Anda akan mengalami kelebihan vitamin E yang dapat menyebabkan efek samping yang buruk. Jadi, perhatikan baik-baik ketika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin E sehingga tidak melebihi dosis yang dibutuhkan oleh tubuh. Inilah konsekuensi buruk dari vitamin E berlebih:

1. Meningkatkan risiko osteoporosis

Keuntungan vitamin E dapat memicu penyakit tulang atau sering disebut osteoporosis. Tingkat vitamin yang terlalu tinggi akan meningkatkan efek alfoforalis, sehingga kekuatan tulang menjadi menurun dan menyebabkan tulang keropos.

2. Pembengkakan.

Alih-alih lebih cantik, mengonsumsi suplemen vitamin E yang berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan. Biasanya terjadi pada bibir, lidah dan wajah. Tidak menginginkannya? Oleh karena itu, konsumsi hanya suplemen yang cukup.

3. Ganggu sistem kekebalan tubuh

Kelebihan vitamin E juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Begitu sering orang yang minum suplemen vitamin ini secara berlebihan cenderung mudah diserang oleh penyakit.

4. Tingkatkan risiko stroke

Beberapa penelitian yang telah dilakukan oleh para peneliti menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin E dalam dosis tinggi setiap hari dapat meningkatkan risiko stroke hingga 22 persen bagi manusia. Bahkan vitamin E dalam dosis tinggi diperkirakan meningkatkan risiko stroke serius, yang disebut stroke hemoragik atau perdarahan ke otak.

5. menyebabkan beberapa masalah kesehatan

Ketika dikonsumsi berlebihan, vitamin E dapat menyebabkan efek samping, yaitu diare, sakit kepala, tubuh menjadi lemah, gangguan dengan visi, perut kembung dan mual.

6. Tingkatkan risiko kanker prostat

Vitamin E bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker pada seseorang. Tetapi setelah dipelajari, mereka yang mengonsumsi vitamin E dalam dosis tinggi berisiko lebih besar hingga 17% dari kanker prostat daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya.

7. Kematian

Dampak fatal dari kelebihan vitamin E adalah kematian. Ini karena asupan vitamin yang tinggi dapat menyebabkan pendarahan, sehingga dapat menyebabkan kematian.

Dalam beberapa kasus vitamin E berlebih, seseorang yang tidak pernah mengambil suplemen vitamin sebelumnya mengalami efek samping dalam bentuk penyakit ketika ia mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah besar karena tubuh tidak dapat mencerna vitamin dengan baik. Jadi, berhati-hatilah saat kamu ingin mengonsumsi suplemen vitamin E karena sebenarnya dari makanan sehat yang dikonsumsi, Anda sudah bisa mendapatkan asupan vitamin E sekitar 120 Ui sehari. Jadi, ada baiknya memilih suplemen dengan dosis terendah 400 UI. Biasanya pada kemasan label, informasi tertulis tentang dosis dan aturan menggunakan suplemen vitamin E ini.