Manfaat Omega 3 yang Harus Kamu Ketahui

Manfaat Omega 3 untuk kesehatan pasti dibutuhkan oleh semua orang. Sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan lemak tak jenuh ini. Untungnya, alam semesta telah menyediakan berbagai makanan yang mengandung omega 3. untuk kesehatan dan keluarga Anda, mari ketahuan segudang manfaat omega 3 di bawah ini!

Manfaat omega 3 tidak ada duanya

Wajar jika Anda memanggil manfaat omega 3 itu yang kedua sama sekali tidak ada. Karena, hampir semua organ tubuh tidak luput dari manfaat Omega 3. Sebagian besar manfaat omega 3 juga telah didukung oleh penelitian dan studi.

Omega 3 memiliki beragam jenis, yaitu:

• Alpha-linoleat Acid (ALA), yang dapat ditemukan dalam minyak nabati
• Asam eicosapentaenoic (EPA), yang dapat diperoleh dari minyak ikan seperti salmon ke sarden
• Asam docosahexaenoic (DHA), yang juga dapat diperoleh dari minyak ikan

Tiga jenis omega 3 di atas memiliki kemampuan dan manfaat masing-masing. Karena itu, kenali berbagai manfaat omega 3, di bawah ini.

Produk sayuran seperti biji chia, biji rami, dan kedelai juga mengandung omega 3. asam lemak omega 3 dalam ikan, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Sedangkan jenis omega 3 yang terkandung pada tanaman adalah alpha-linolenic (ALA). 

Berikut adalah beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan yang terbukti sehat: 

1. Melawan depresi dan kecemasan

Seperti yang dilaporkan oleh kesehatan, asam lemak omega 3 dapat membantu memerangi depresi dan gangguan kecemasan. Depresi adalah kelainan kesehatan mental dengan gejala umum dalam bentuk sedih, lesu, dan tidak bersemangat tentang kehidupan. Sementara gangguan kecemasan adalah masalah kesehatan mental dengan gejala utama kekhawatiran dan kegugupan berlebihan dan berkepanjangan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengkonsumsi makanan yang membuat omega 3 lebih jarang dipengaruhi oleh depresi. Adapun gangguan depresi dan kecemasan, Omega 3 membantu meringankan gejala penyakit. 

2. Meningkatkan manfaat kesehatan mata 

Dari omega 3 terutama tipe DHA yang membantu meningkatkan kesehatan mata. Orang yang kekurangan asupan DHA cenderung mengalami gangguan penglihatan. Dengan rajin mengonsumsi omega 3, risiko degenerasi makula yang merupakan pelakunya kebutaan dan kerusakan mata permanen pada lansia dapat berkurang.