Ini Dian Buah yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang sering di cari - cari oleh kaum hawa. Berikut ini makanan yang mengandung vitamin E.

 

1. Buah Big Sawo (MAMEY SAPOTE) 

Setengah Mamey Sapote Buah dapat mengandung 5,9 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian hingga 39 persen. 

2. Minyak biji bunga matahari 

Dalam 1 sendok makan minyak biji bunga matahari dapat mengandung 5,6 mg vitamin E atau cukup untuk vitamin E harian, kebutuhan hingga 37 persen. 

3. Minyak almond

Dalam 1 sendok makan minyak almond dapat berisi 5,3 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh hingga 36 persen menurut persentase nutrisi harian.

4. Hazelnut 

1 ons hazelnut dapat mengandung 4,3 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh menjadi 28 persen dari hitungan nutrisi harian. 

5. Abalone Scallops 

3 ons abalone shellfish dapat berisi 3,4 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E-23 persen harian. 

6. Kacang pinus 

1 ons kacang pinus atau kacang pinus dapat mengandung 2,7 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E menjadi 18 persen.

7. Membuat daging

100 gram daging angsa dapat berisi 1,7 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan 12 persen vitamin E. 

8. Kacang 

1 ons kacang tanah dapat mengandung 2,3 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian dalam tubuh 16 persen menurut persentase nutrisi harian. 

9. Salmon 

100 gram salmon dapat berisi 1,1 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh hingga 8 persen.

10. Alpukat.

Setengah dari alpukat (100 gram bahan) dapat menghasilkan 2,1 mg vitamin E atau mampu menderita kebutuhan vitamin E dalam tubuh menjadi 14 persen menurut persentase nutrisi harian.

11. Paprika Merah

100 gram papriba merah (RAW) dapat berisi 1,6 mg vitamin E atau cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh setiap hari hingga 11 persen menurut nutrisi harian. 

12. Kacang Brasil 

1 ons kacang brazil dapat mengandung 1,6 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E bagi tubuh kita menjadi 11 persen dari hitungan harian. 

13. Mango 

100 gram mangga dapat mengandung 0,9 mg vitamin E atau mampu memenuhi kebutuhan vitamin E menjadi 6 persen bagi tubuh dalam hitungan harian.

12. Kiwi 

1 Kiwi dapat berisi 1,0 mg vitamin E atau kebutuhan vitamin E harian yang tidak memadai mencapai 7 persen. Sementara itu, 100 gram buah Kiwi dapat memenuhi kebutuhan vitamin E setiap hari hingga 10 persen. Vitamin E merupakan nutrisi umum yang mudah ditemukan di sebagian besar makanan yang kita makan. Beberapa makanan, termasuk minyak goreng, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber yang kaya akan vitamin E.